Marina Fernandez Wischnjewsy

Desde siempre mi desarrollo y crecimiento espiritual han sido de gran importancia en mi vida. He estudiado, vivenciado y profundizado en distintas teorías y autores sin que ninguna de estas me convenciera. En este camino de búsqueda descubrí el yoga, desde ese momento, en mi primera clase, me di cuenta que había encontrado lo que buscaba, una ciencia integral, que trabaja los tres campos del ser; físico, emocional y espiritual, y desde ese momento no he parado de aprender, cultivar e interiorizar cada día más. Desde ya hace seis años que descubrí el yoga, en todo este tiempo me he dado cuenta, bajo mi propia experiencia, de sus beneficios. Por eso creo que es importante que todas las personas tengan la oportunidad de experimentar y conocer este antiguo arte. Por eso desde el 2009 imparto clases, para difundir el yoga.

Estudio constantemente, he tomado cursos y seminarios con distintos maestros nacionales e internacionales, y cada día que parto a clases, salgo con una nueva enseñanza para mi vida.

A parte del estudio del yoga, también soy Diseñadora Gráfica. He desarrollado mi carrera de forma independiente teniendo la oportunidad de desarrollarme ampliamente. Me caracterizo en la creación de conceptos e imágenes tanto gráficas como en la web.

Paralelamente al yoga y el diseño, descubro el mundo del teatro, que desde pequeña me ha llamado la atención, en donde he tenido la oportunidad de especializarme en el diseño y construcción de escenografía, teniendo la oportunidad de viajar por chile y el mundo con distintas compañías de teatro.

Te invito a que veas mi portafolio en www.mariniska.cl

Objetivo de las Clases

Dentro del trabajo estamos llenos de estímulos, exigencias, stress, estos día a día nos agotan y consumen. La práctica constante de Yoga cambia tanto el estado físico como el estado mental. Nos da fuerza, equilibrio y una mente alerta. El objetivo principal de las clases es permitir al practicante un momento para sí mismos, recuperar nuestra energía, entregar herramientas para poder enfrentar las exigencias laborales con una mejor disposición.

Es importante un momento en el día para nosotros, trabajar con el cuerpo, que la mayor parte del tiempo esta abandonado, descansar nuestra mente, que nos va a permitir ver con mayor claridad, y conectarnos con nosotros mismos para lograr el equilibrio.

La práctica del yoga nos va a permitir ser más eficientes en nuestras labores, estar más concentrados; nuestro trabajo va a ser mas efectivo, el ánimo va a mejorar y la relación con los compañeros va a ser mejor. Así logramos que nuestra vida y nuestro trabajo sea cada día mejor.

Programa de Clases

Las clases son sistemáticas y evolutiva, se comienza con posturas sencillas. Se avanza cuando se va mejorando la fuerza y el equilibrio en las asanas (posturas). Al principio, el esfuerzo parece mayor que los resultados; con perseverancia se va mejorando día a día. La práctica es acumulativa, es necesario tener una rutina regular para notar los beneficios de la práctica del yoga.

Las clases son de una hora de duración, dos veces a la semana, en las cuales se trabajan los tres aspectos del yoga, asana (posturas), pranayama (respiración), y dhyana (meditación). Se comienza la clase con una breve meditacion, para alejar los pensamientos del día y concentrarce en nuestro cuerpo y respiración. Luego practicamos las Asanas (posturas), se comienza con asanas sencillas, vamos a dividir la práctica en cuatro secciones, la primera semana vamos a practirar porturas de pie, estas son importante para la fuerza y el equilibrio, la segunda semana vamos a practicar inversiones hacia adelante, estas nos dan flexibilidad, la tercera semana vamos a practicar inversiones hacia atrás, abrimos nuestro pecho y soltamos nuestros hombros y la cuarta semana vamos a trabajar una serie en donde vamos a combinar las asanas aprendidas en las semanas anteriores. Al finalizar la práctica siempre se hace una postura de relajación, una postura restaurativa para nuestro sistema nervioso.

Consultas e inscripciones

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Los tres aspectos del yoga

Asanas: significa mantener el cuerpo en una postura particular que se trabajan, de pie, sentado, torciones, posturas boca abajo y de espalda, inversiones, equilibrios, extensiones de columna, saltos y relajación. El movimiento comienza por las articulaciones, huesos y músculos. Las asanas de yoga afectan y penetran en cada célula y tejidos, revitalizándolos.

"la práctica de asana conduce al cuerpo a un estado de estabilidad, libera de la enfermedad y aporta ligereza al propio ser"

Hatayoga Pradikipa

Pranayama: control de la respiración, siendo la paz mental y la serenidad del sistema nervioso el producto final. La respiración calma y fortalece la mente, creando una sensación de espacio interno.

Dhyana: la meditación es un estado de concentración profunda, sin estar limitado en el tiempo y el espacio. Es un estado de eternidad en el que las preocupaciones diarias carecen de relevancia. Conecta concientemente el núcleo espiritual con el universo infinito.

Recomendaciones para la práctica

. Se recomienda practicar con el estómago vacío, 4 horas después de una comida principal, y unas 2 horas después de una colación liviana, después de la práctica se debe esperar ½ hora para ingerir cualquier líquido o alimentos.

. Usa ropa que permita al profesor observar y corregir principalmente tus pies y rodillas, idealmente shorts o pantalones ajustados.

. Observa tu higiene, se practica con pies descalzos, preocúpate de tener siempre tus pies limpios.

. Embarazadas sólo puedes iniciar la practica después del tercer mes.

. Las mujeres con el periodo menstrual deben indicarle al profesor al comienzo de la clase.

. Debes avisar al profesor cualquier enfermedad o malestar que sientas durante la práctica.

. La respiración es silenciosa y por la nariz.

. Sigue fielmente las instrucciones del profesor.

. No te exijas en tus primeras clases ya que se empieza a trabajar y despertar la conciencia del cuerpo.

. Debes trabajar tu cuerpo con paciencia, inteligencia, constancia y disciplina.

. Cada alumno debe llevar su yoga mat (colchoneta especial para la práctica).

. Los celulares deben permanecer apagados o en silencio, para así no interrumpir la practica.

. Se puntual, ya que si llegas tarde interrumpes la clase y te va a costar incorporarte a la clase.

. Llega 15 min antes del inicio de la clase, esto te ayuda a alejar los pensamientos del día y relajarte.

Yoga

La salud del cuerpo y de la mente es importante para todos, tanto si anhelamos triunfar en los asuntos mundanos como si aspiramos a la realización del sí-mismo. El yoga concede igual grado de plenitud al ateo o al agnóstico, la salud y el equilibrio mental que proporciona son necesarios para todos. A quienes buscan el bienestar físico, la paz o la concentración mental, el yoga les ofrece todo lo que piden y satisface a todos.

El noventa porciento de nosotros sufre de un modo u otro, física, mental o espiritualmente. La ciencia del yoga nos ayuda a mantener el cuerpo como un templo a fin de que este se torne tan limpio como el alma.

El Yoga es un método integral de evolución que nació en la India siglos atrás. Nadie sabe con certeza cómo se originó, pero la leyenda dice que sus comienzos tuvieron un origen divino. El Dios Shiva es descrito como el primer gran yogui, y al gran sabio Patanjali se le considera como el gran compilador de los principios del yoga conocido como "Yoga Sutras".

Yoga procede de la raíz sánscrita "yuj", que significa fusionar, juntar, unir. Quiere decir que yoga es la unión del cuerpo con la mente y de la mente con el alma.

Los aspectos más conocidos del yoga son probablemente las posturas (asanas), la respiración (pranayama) y la meditación (dhyana). Uniendo estos tres aspectos se logra el equilibrio. Pero el yoga es más que físico, es la senda que cultiva el cuerpo y los sentidos, refina la mente, civiliza la inteligencia y nos conecta con nuestro sí mismo Interior, esencia de nuestro ser.